10 نکته کلیدی که برای رعایت بهداشت واژن باید بدانید

رعایت بهداشت واژن به شما کمک می‌کند تا برای حفظ سلامتی خود قدمی موثر و بزرگ بردارید و اعتماد بنفس خود را افزایش دهید. قسمت مهمی از سلامتی هر زن به سلامت ناحیه تناسلی او برمی‌گردد چون مشکلات واژن می‌توانند به صورت مستقیم بر روی تمایلات جنسی، قدرت باروری و حتی رسیدن به ارگاسم در زمان نزدیکی تاثیر منفی بگذارند. اگر واژن همیشه با عفونت و سایر مشکلات همراه باشد، فرد گرفتار استرس شده و اعتماد بنفس خود را از دست می‌دهد. برای اینکه واژنی سالم داشته باشید، باید روش‌های بهداشت واژن و راه‌های پیشگیری از عفونت واژن را یاد بگیرید. پس برای یادگیری این مسائل تا انتهای مقاله همراه ما باشید. واژن یک کانال عضلانی بسته است که از ناحیه خارجی اندام تناسلی تا دهانه رحم امتداد دارد.

عوامل تاثیرگذار در سلامت ناحیه تناسلی زنان

عوامل متعددی سلامت ناحیه تناسلی زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند که از جمله این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- رابطه جنسی محافظت نشده

اگر در هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده نشود، احتمال ابتلا به عفونت‌های مقاربتی افزایش پیدا می‌کند.

2- مشکلات ناحیه تناسلی

مشکلاتی همچون بیماری التهابی لگن، اندومتریوز، جای زخم ناشی از جراحی لگن و بعضی درمان‌های مرتبط با سرطان و مصرف بعضی از آنتی بیوتیک‌ها می‌تواند، خطر ابتلا به عفونت قارچی را افزایش دهد.

3- محصولات ضد بارداری

محصولاتی همچون اسپرم‌کش‌ها، کاندوم، دوش‌های واژینال و… امکان دارد باعث تحریک واژن شده و شرایط را برای بروز عفونت مهیا کنند.

4- بارداری و زایمان

تغییرات هورمونی در زمان بارداری امکان دارد احتمال ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

5- تغییر در سطح هورمون‌های بدن

به عنوان نمونه در دوران یائسگی تولید هورمون استروژن کاهش پیدا می‌کند و با نازک شدن آتروفی واژن مقاربت دردناک‌تر شده و شرایط بروز عفونت نیز افزایش می‌یابد.

چگونه می‌توانم از عفونت‌های واژنی جلوگیری کنم؟

به طور کلی خانم‌ها، نمی‌توانند از ابتلا به عفونت‌های واژن فرار کنند، اما با رعایت موارد زیر، می‌توانند احتمال ابتلا به آن را کاهش دهند:
◘ بهترین گزینه برای خرید شورت‌ زنانه انواع نخی آن هستند که گرما و رطوبت را در خود نگه نمی‌دارند، و به شما کمک می کنند تا خشک باشید.
◘ از پوشیدن لباس‌های تنگ همچون جوراب شلواری، لباس‌زیر، شلوار جین، دامن، شلوار یوگا، شلوار راحتی و… خودداری کنید. چون این لباس‌ها درجه حرارت بدن، درصد رطوبت پیرامون اندام تناسلی شما را افزایش می‌دهند و احتمال ابتلا به عفونت مخمری را افزایش می‌دهند.
◘ از دوش واژن استفاده نکنید، زیرا لوازم بهداشتی بانوان مانند دوش واژن، با از بین بردن باکتری‌های مفید، که مسئولیت مبارزه با عفونت را دارند، توازن باکتریایی واژن را بهم می‌زنند.
◘ از مصرف لوازم بهداشتی معطر همچون صابون، کف‌های حمام، اسپری، تامپون و پد‌های معطر خودداری کنید.
◘ ماست‌ها و داروهای پروبایوتیک مصرف کنید چون به توازن میکروفلور واژن کمک می‌کند. در ضمن برای عفونت مخمری، پروبایوتیک‌ها به عنوان بازدارنده عمل می‌کنند.
◘ از عادت‌هایی همچون بهداشت ضعیف که سبب ابتلا به عفونت مخمری می‌شود پرهیز کنید. در هنگام رعایت بهداشت شخصی از موادی همچون دوش‌های واژینال، مواد معطر و… که می‌توانند میکرو فلور واژن را بهم بزنند، خودداری کنید.
◘ از مصرف غذاهای قندی و فراوری شده بپرهیزید و مخمر موجود در قندها رشد می‌کند، در نتیجه وجود آن باعث ایجاد بستری مناسب، برای مخمرها خواهد بود.

علت عفونت‌های مکرر واژن

بعضی از خانم‌ها، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت واژن هستند و از جمله دلایل احتمالی برای تکرار عفونت مخمری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
• به طور معمول عفونت مخمری از طریق روابط جنسی منتقل نمی‌شود (STI)، اما باز هم احتمال انتقال آن وجود دارد. برای پیشگیری از انتقال عفونت مخمری، از کاندوم یا سد دندانی استفاده کرده و همچنین بهداشت شخصی همچون دوش گرفتن را پس از هر بار رابطه جنسی رعایت کنید. هنگامی که یکی از طرفین به عفونت مخمری مبتلا است، از رابطه جنسی خودداری کنید.
• عدم درمان کامل عفونت واژن یا هنگامی که این عفونت به دلیل یک سویه مقاوم به دارو رخ داده باشد. علائم بیماری امکان دارد پیش از درمان کامل، از بین برود، که اگر این اتفاق رخ دهد، عفونت مخمری مجددا تکرار می‌شود. همچنین سویه‌های مخمری وجود دارند که در برابر دارو مقاوم هستند، که سبب سخت‌تر شدن درمان کامل عفونت می‌شوند. علاوه بر مخمری عفونت‌های دیگری نیز وجود دارند، به عنوان مثال عفونت‌های واژینوز باکتریال یا STIها، که نشانه‌هایی مشابه دارند. این موضوع، یکی از علل مهم برای مراجعه به پزشک (مانند متخصص زنان) عفونت مخمری است که از بین نمی‌رود. در ضمن اشخاصی با بیماری‌های خاص، همچون زنان باردار، سیستم ایمنی آسیب دیده یا دیابت مدیریت نشده، بیشتر در معرض ابتلا به این عفونت قرار دارند.

نکات کلیدی برای بهداشت واژن

چرخه‌ی منظم قاعدگی در هر ماه و بکارگیری تامپون، پدهای بهداشتی، کاپ قاعدگی باعث می‌شود تا محافظت از واژن به موضوعی مهم برای خانم‌ها در نظر گرفته شود. برخی از نکات مهم در رعایت بهداشت واژن عبارتند از:

1- بکارگیری یک شیوه بهداشتی برای رفع موهای زائد

از بین رفتن موهای زائد در پیرامون واژن و بکارگیری کرم یا مواد موبر، حساسیت پوستی در این نواحی را تشدید می‌کند. انتخاب شیوه‌های مناسب برای از یین بردن مقطعی موهای زائد نباید بدون در نظر گرفتن بهداشت انجام شود. در نتیجه با انتخاب کرم موبر سازگار با پوست شما یا استفاده از خدمات کلیلنیک‌های زیبایی و پوست با رعایت کامل نکات بهداشتی این مسئله مهم را در نظر بگیرید.

2- کمتر از ژل شست و شو استفاده کنید.

از نظر بانوان استفاده از ژل‌های شستشو واژن بهترین روش بهداشت واژن است‌ اما برخلاف این عقیده‌ی معمول تکرار شست و شو این نواحی در مدت زمانی کم سبب از بین رفتن باکتری‌های خوب می‌شود. در شرایط طبیعی سیستم عملکرد واژن توانایی تنظیم کنترل (PH) در این بخش را دارد و با شستشو بی رویه و از بین رفتن باکتری‌های خوب درصد حساسیت و ابتلا به خشکی واژن در شما افزایش می‌یابد.

3- از مواد شوینده معطر جهت شست وشو واژن خودداری کنید

متاسفانه بعضی از شامپوها؛ صابون‌های بدن با مقدار زیادی از مواد عطری ترکیب شده‌اند که مصرف آن ها برای شستشو واژن باعث ایجاد آلرژی یا حساسیت در این نواحی می‌شود در نتیجه شست و شو با آب را جایگزین این شیوه کنید.

4- از دستمال توالت ضخیم استفاده نکنید.

بعضی از دستمال‌های توالت از مواد با کیفیت و مرغوبی ساخته نشده و بسیار خشک و شبیه کاغذ زبر هستند مصرف آن‌ها پس از شست و شو امکان زخم یا خراشیده شدن واژن را در این نواحی افزایش می‌دهد بنابراین تا حد ممکن از مواد لطیف و با کیفیت بهداشتی برای خشک کردن این نواحی استفاده کنید.

5- از تامپون‌ها و پدهای معطر خودداری نکنید

نخستین نکته درباره‌ی دوران قاعدگی تعویض سریع تامپون‌ها در فاصله زمانی کوتاه است. از آنجایی که تامپون‌ها داخل واژن قرار می‌گیرند به مواد معطر برای خوشبو کردن واژن نیازی ندارند و وجود هر گونه ترکیبات عطری باعث تداخل در PH مناسب واژن می‌شود. بعضی از این مواد عطری امکان تحریک پوستی و حساسیت در این نواحی را افزایش می دهد و باعث واکنش‌های آلرژیک می شود.

6- هر گونه علائم غیر طبیعی را به عفونت قارچی ارتباط ندهید.

داشتن رژیم غذایی با ادویه‌های فراوان، مصرف آجیل و یا کم آبی بدن ممکن است علائم مشابهی با عفونت قارچی همچون سوزش در زمان ادرار، خارش یا وجود ترشحات غیر معمول شود هر کدام از عواملی که به تازگی برای شما رخ داده را مبنی بر عفونت واژن در نظر نگیرید. در بعضی از موارد استفاده از مواد شوینده لباس و معطر می‌تواند شرایط بروز هر گونه عوامل احتمالی غیر طبیعی باشد در نتیجه نسبت به عفونت قارچی اطلاعات بیشتری کسب کنید تا وجود هرگونه عامل غیر معمول را بیماری تلقی نکنید.

7- در طول روز زیاد آب بنوشید

شما با نوشیدن مقدار فراوانی آب در  روز و دفع  ادرار در فاصله‌های زمانی کوتاه خطر احتمالی به عفونت‌های واژن را کاهش می‌دهید.

8- لباس زیر روزانه داشته باشید.

قسمتی از شورت‌های خود را به عنوان لباس زیر مناسب روزانه اختصاص دهید و به صورت منظم آن‌ها را عوض کنید. وجود ترشحات بر روی سطح شورت و افزایش رطوبت در ناحیه فاق لباس زیر باعث بروز بیماری‌های مرتبط با واژن خواهد شد. بنابراین به محض برگشت از محل کار یا گذراندن یک روز کامل تعویض لباس زیر خود را در اولویت قرار دهید.

9- بعد از داشتن رابطه جنسی حتما دوش بگیرید

اکثر بیماری‌های مربوط به واژن به دلیل سهل انگاری بعد از داشتن رابطه جنسی بدون استفاده از کاندوم است. عدم رعایت بهداشت در حین رابطه جنسی می‌تواند باعث ابتلا به بیماری‌هایی مانند عفونت قارچی شود. در نتیجه دوش گرفتن پس از یک رابطه جنسی محافظت شده در سلامت واژن و بهداشت این نواحی موثر است.

10- از ترکیبات اسیدی برای شستشوی واژن اجتناب کنید.

با در دسترس قرار گرفتن ژل‌های بهداشتی برای خانم‌ها بکارگیری سرکه برای شستشوی واژن مسئله‌ای غیر ضروری محسوب می‌شود. در گذشته به علت نبود شوینده‌های مناسب برای شستشو واژن از سرکه یا موادی مانند آن برای شستشو در بین بانوان شایع بوده است اما با تغییر نحوه بهداشت خانم‌ها متناسب با رشد مواد شوینده و داروهای بهداشتی این شیوه راهکار مناسبی برای بهداشت واژن در نظر گرفته نمی‌شود.

11- از لباس زیرهای تنگ و جذب برای مدت طولانی استفاده نکنید

به طور معمول شورت مناسب استفاده روزانه بهتر است از جنس نخی و یا پارچه‌هایی که گردش هوا را به آسانی از خود عبور می‌دهند انتخاب شوند. هر چقدر لباس زیر روزانه شما تنگ و از الیاف نامناسب و بی‌کیفیت باشد رطوبت بیشتری را در بخش فاق شورت نگه می‌دارد و این باعث بروز بیماری‌های عفونی در ناحیه واژن می شود.

12- از بیرون کشیدن موهای زیر پوستی در ناحیه تناسلی اجتناب کنید

اگر برای از بین بردن موهای زائد از کرم‌های موبر بهره می‌گیرید و یا موم‌های داغ را روی پوست واژن و ناحیه تناسلی قرار می‌دهید مراقب موهای زیر پوستی باشید بیرون کشیدن آن‌ها به اجبار ممکن است باعث ورود باکتری‌ها به لایه‌های زیرین پوست شود. شما می‌توانید برای جلوگیری از جوش زدگی در این ناحیه از موهای زیر پوستی این بخش‌ها صرف نظر کنید.

13- در صورت دیدن خون یا ترشحات غیر طبیعی به پزشک مراجعه کنید

در بخش‌های بالا توصیه کردیم تا داده‌های بیشتری درباره‌ی بیمارهای مرتبط با واژن کسب کنید اما اگر بروز ترشحات غیر معمول و یا خون ریزی از این بخش در زمان‌های غیر دوران پریودی مشاهده کردید حتما به پزشک زنان مراجعه کنید.

14- چنانچه رابطه جنسی دردناک دارید آن را نادیده نگیرید

رابطه جنسی دردناک یکی از علامت‌های بارز عفونت واژن است و اگر در زمان دخول دچار درد غیر معمول در واژن می‌شوید حتما به پزشک مراجعه کنید.

نکته: امکان دارد در دفعات ابتدایی رابطه جنسی درد در ناحیه تناسلی  به دلیل اسپاسم واژینیسموس یا عضلانی باشد و با گذشت زمان این درد کاهش یافته و یا از بین رود در صورتی که درد‌های غیرمعمول در زمان دخول دارید حتما به پزشک زنان مراجعه کنید.

15- قبل از عمل زیبایی واژن به خوبی تحقیق کنید

لابیاپلاستی (labiaplasty) نوعی جراحی زیبایی ویژه‌ی زنان است که، جراح شکل ظاهری لبه بیرونی یا لبه داخلی واژن را تغییر می دهد و بهبود می‌بخشد. بعضی خانم‌ها بعد از زایمان به علت مشکلات ناشی از لبه های واژن بزرگ به عمل زیبایی در این ناحیه اقدام می‌کنند که توصیه ما این است قبل از عمل جراحی تحقیقات بیشتری نسبت به مزیت‌ها و معایب این عمل انجام دهید.

16- سرخود دارو مصرف نکنید.

اگر گرفتار عفونت قارچی شدید و برای مدت زمان کوتاهی دارو مصرف می‌کنید باقی مانده‌ی دارو را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. بعضی از علائم همچون خارش، ترشحات غیر طبیعی را عفونت قارچی در نظر می گیرند و داروهای مشابه آن را دوباره مصرف می‌کنند این موضوع می تواند سلامتی بدن شما را تهدید کند مراجعه به دکتر در شرایط بروز هر گونه علائم غیر معمول راهکار مناسبی برای حفظ سلامتی واژن است.

در هنگام خرید لباس زیر زنانه باید به چه نکاتی توجه کنیم؟

با توجه به موارد بالا یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به عفونت‌های واژن استفاده از لباس زیر نامناسب است. از جمله نکاتی که باید در هنگام خرید شورت زنانه توجه کرد به صورت زیر هستند:

• جنس مناسب

انتخاب شورت با جنس مرغوب و مناسب برای پوست حساس واژن بسیار حائز اهمیت است. در ضمن از جنس‌های نرم، تنفس‌پذیر و ضد حساسیت همچون پنبه استفاده کنید.

• بدون الیاف مصنوعی

شورت‌هایی که الیاف مصنوعی همچون نایلون یا پلی استر را در تماس با واژن قرار می‌دهند، می‌توانند عرق و رطوبت را در آن نواحی تجمع دهند و سبب ایجاد عفونت شوند. به همین دلیل بهتر است شورت‌هایی با الیاف طبیعی و تنفس‌پذیر را انتخاب کنید.

• اندازه مناسب

انتخاب شورت با اندازه مناسب بسیار با اهمیت است و شورت‌های بیش از حد ضخیم و فشاری می‌توانند رطوبت و گرما را در پیرامون واژن افزایش دهند و باعث عفونت شوند. به همین علت مطلوب است شورت‌هایی با قسمت زیرین نازک و با سایز مناسب را انتخاب کنید.

• تمیزی و تعویض منظم

تمیز نگه داشتن شورت‌ها و تعویض منظم آن‌ها بسیار مهم است و پوشیدن شورت‌های تمیز و خشک که باعث حفظ باکتری‌ها می‌شوند و از تجمع رطوبت جلوگیری می‌کنند، در سلامت و بهداشت واژن نقش بسزایی دارند.

ابتلا به انواع مختلف عفونت واژن سبب بروز چه مشکلات می‌شود؟

ابتلا به انواع مختلف عفونت واژن می‌تواند به ایجاد مشکلات و عوارض مختلفی منجر شود که برخی از این مشکلات عبارتند از:

◘ التهاب و التهابات مزمن

عفونت واژن می‌تواند باعث التهاب در ناحیه واژن و بافت‌های پیرامون آن شود. این التهاب می‌تواند به صورت حاد یا مزمن باشد و باعث ایجاد علائمی مانند تحریک، خارش، سوزش و درد در واژن می‌شود.

◘ تغییرات در ترشحات واژن

عفونت واژن می‌تواند تغییراتی در ترشحات واژن ایجاد کند و همچنین امکان دارد ترشحات واژن زیاد شده و یا تغییر در رنگ، بو یا قوام آن‌ها رخ دهد.

◘ اختلال در رابطه جنسی

عفونت واژن می‌تواند باعث ایجاد درد و عدم راحتی در هنگام رابطه جنسی شود و این ممکن است باعث کاهش لذت و رضایت جنسی شود.

◘ عفونت‌های مکرر

در برخی موارد، اگر عفونت واژن به صورت مکرر تکرار شود و درمان مناسب صورت نگیرد، ممکن است باعث ایجاد عفونت‌های مزمن و مشکلات دیگری همچون عفونت مجاری ادراری شود.

◘ اختلال در زندگی روزمره

عفونت واژن می‌تواند سبب بروز مشکلاتی همچون عدم راحتی و ناراحتی در حین فعالیت‌های روزانه، کاهش اعتماد به نفس و تأثیر بر روابط شخصی و جنسی در زندگی روزمره شود.

خرید لباس زیر زنانه

از آنجایی که لباس زیر مناسب در حفظ سلامت و رعایت بهداشت واژن بسیار موثر است باید در خرید آن دقت بیشتری داشته باشید تا جنسی با کیفیت و مرغوب خریداری کنید. اگر قصد خرید شورت را دارید ما به شما فروشگاه اینترنتی شرق را توصیه می‌کنیم. زیرا این فروشگاه به دلیل تنوع رنگ، طرح، سایز و از همه مهم‌تر داشتن کیفیت بالا و مرغوب بودن در بین رقبا از اعتبار و فروش بالایی برخوردار است. برای خرید اینترنتی شورت زنانه می‌توانید با ورود به سایت شرق به راحتی و با اطمینان خاطر خرید خود را انجام دهید. در نهایت شما می‌توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی شرق انواع مختلف لباس زیرها را از نظر جنس، کیفیت، طرح، رنگ و قیمت مقایسه کرده و سپس به خرید آن اقدام کنید.

سخن پایانی

قسمت مهمی از سلامتی هر زن به سلامت ناحیه تناسلی او برمی‌گردد چون مشکلات واژن می‌توانند به صورت مستقیم بر روی تمایلات جنسی، قدرت باروری و حتی رسیدن به ارگاسم در زمان نزدیکی تاثیر منفی بگذارند. شما برای رعایت بهداشت و حفظ سلامت واژن باید نکاتی همچون استفاده از لباس‌ زیر نخی، اجنتاب از مصرف مواد معطر و ژل‌ها برای شستشوی واژن، خودداری انجام دوش واژینال، دوری از رابطه جنسی محافظت نشده و… را رعایت کنید.